Prikazani su postovi s oznakom pravilno disanje. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom pravilno disanje. Prikaži sve postove

ponedjeljak, 5. kolovoza 2013.

Pravilno disanje

U djetinjstvu učimo hodati, govoriti, prati zube, ali nikad ne naučimo pravilno disati. To dolazi samo od sebe, reći ćete. Da, ali što dolazi? Plitko i brzo disanje, a s njim i stres, napetost... Radite li vježbe disanja, „pomiriti“ ćete se sa svojim tijelom. Većina ljudi ne zna pravilno disati, a malo je onih koji koriste puni kapacitet svojih pluća. Moglo bi se reći da ljudi dišu na biološkom minimumu a da toga uopće nisu svjesni. Takvo disanje je nepotpuno, površno, isprekidano, nejednoliko i ubrzano.
Mi zapadnjaci uglavnom ne razumijemo kako disanje utječe na svaki vid našeg života. Skloni smo zanemariti naše disanje, ponašati se kao da smo od njega odvojeni. Međutim, naše disanje jesmo mi. Disanje mora biti životna snaga koja ulazi u tijelo.
Pravilno disanje
Disanje nas opskrbljuje gorivom koje nas održava na životu. Način na koji dišemo utječe na to kako upijamo kisik u naše tijelo. Kisik hrani mozak, živčani sustav i svaku pojedinu stanicu u tijelu. Jeste li znali da se disanje onemogućava od samog rođenja, i u većini slučajeva teško se oštećuje tradicionalnim medicinskim porođajnim postupcima?!
Nasilje nad djetetom
Kad se dijete rodi, ono još nije koristilo svoja pluća. Sav kisik koji mu je bio potreban dobivalo je kroz pupčanu vrpcu kojom je bilo povezano s majkom. Kod rođenja, pluća nisu odmah spremna za uporabu. Postoji jedno iznimno važno prijelazno razdoblje koje traje oko 45 minuta, a tijekom kojega se djetetu mora dopustiti da se prilagodi disanju vlastitim plućima. Za to se vrijeme pupčana vrpca ne bi smjela prekinuti. Sve dok dijete ne može u potpunosti disati samo, ono se još uvijek oslanja na kisik koji mu dolazi od majke.
Tijekom tog prijelaza, dijete treba smjestiti na majčin trbuh tako da mu je glava blizu otkucaja srca koje tako dobro poznaje. Treba mu dopustiti da se odmara u tišini dok ne počne polako disati samo od sebe. Tek tada, pošto se iz pupkovine iscrpe sve preostale tekućine bogate kisikom, može se prekinuti pupčana vrpca. To je najlogičniji postupak koji uspostavlja temelj za pravilno disanje.
Pravilno disanje
Što nasuprot tome viđamo u bolnicama? U pravilu, žurba i brzina porođaja ima prednost pred svim ostalim. Dijete je izvučeno iz porođajnog kanala što je brže moguće, a ono što se događa nakon toga stvori smetnje u disanju koje utječu na čovjekovo zdravlje za čitav preostali život.
Umjesto da se djetetu omogući da postupno prijeđe na samostalno disanje, pupčana vrpca se odmah odstranjuje. Dijete, koje još nije sposobno disati samo svojim plućima, prevrnu naglavce i lupaju po stražnjici, prisiljavajući ga tako da udahne zrak. Obično je takav prvi udisaj zraka uistinu očajnički hropac, koji šokira mali i nejaki organizam novorođenčeta.
Ovo može biti čimbenik koji doprinosi astmi i drugim respiratornim oštećenjima poslije u životu. Dijete je biološki određeno tako da dobiva nježnost i blagost od časa rođenja, a ne da dobiva udarce. U životinjskom svijetu nikada nećete vidjeti takve grubosti. Životinje kod porođaja pokazuju nježno nagonsko ponašanje puno ljubavi, koje smo mi, “superiorna bića”, izgubili.
Još jednom se roditi
Disanje je prirodni refleks organizma tijekom kojeg u naša pluća uđe oko 3 milijuna litara zraka svake godine. Otprilike 21 posto zraka jest kisik. Mi udišemo zrak iz kojeg u plućima izvlačimo kisik.
Preporađanje je tehnika svjesnog disanja koju je osmislio Leonard Orr sredinom 1970-ih godina u Kaliforniji. Svoju popularnost ova metoda duguje izvanrednoj jednostavnosti i efikasnosti postupka, koji se temelji na osnovnoj, prirodnoj funkciji organizma – disanju.
Osnovna namjena preporađanja jest da se čovjek sjeti i ponovo doživi rođenje, da ponovo psihološki, fiziološki i duhovno doživi prvi udah i oslobodi se traume. O tome govori i dr. Leonard Orr kad kaže da čovjek preporađanjem stupa u kontakt s Univerzalnim energetskim poljem ili Beskonačnim bitkom. Disanje i njegova regulacija su osnova većine sustava samorazvitka jer potiču koncentraciju duha, a ovdje disanje predstavlja i sustav samoizlječenja – psihičkog i fizičkog.
Preporađanje počinje tako da se podsvjesni učinak rođenja od primarnog bola pretvori u ugodu i zadovoljstvo. To odmah utječe na život. Negativne energetske šablone iščezavaju, a čovjek se pomlađuje, jer se tijelo puni energijom univerzalnog energetskog polja. Preporađanje oslobađa mišićne blokade, potisnuto disanje, negativne emocije utisnute u mišiće, probleme s kralježnicom, cirkulacijom i seksualnim životom. Jedna seansa preporađanja traje od 45 do 90 minuta, a može se raditi individualno ili grupno, uz preporoditelja koji kontrolira proces.
Zdravo disanje
Morate imati na umu da se vaše disanje izravno odražava na vaš um. Ako dišete brzo i plitko, vaš um podivlja, a tijelo vam je napeto. Ako dišete polagano i duboko, um je miran a tijelo opušteno. Budući da mnogi od nas zbog porođajnih trauma ne mogu normalno disati, moramo sada kao odrasle osobe učiti kako da radimo ono što bismo morali izvoditi nagonski. Ponajprije moramo svjesno razumjeti nešto što bi se trebalo događati ali se ne može događati automatski.
Trbušno disanje je potpuno i cjelovito disanje. Tipično je da mi dišemo brzo, iz gornjeg dijela naših pluća. Ne koristimo se cijelim mehanizmom za disanje pa stoga moramo disati brže da bismo unijeli dovoljno zraka. Što brže dišemo, to smo napetiji.
Većina ljudi danas diše potpuno iz grudi. Nikada ne koriste trbuh, pa se stoga ne puni donji dio pluća koji bi trebao opskrbiti tijelo s 80 posto kisika. Neprestano su u prenapetom stanju, pod stresom, puni tjeskobe, a sve što im uistinu treba je zrak. Onog trenutka kad nauče disati duboko iz trbuha i tako unositi zrak u donji dio pluća, stres se u njihovom životu značajno smanjuje.
Osim što nas oslobađa stresa, trbušno disanje ima povoljan učinak i na srce i živčani sustav. Disanje je nesvjesna funkcija autonomnog živčanog sustava, ali ono je jedina funkcija tog sustava koju mi možemo koristiti da bismo sustav svjesno premorili. Vi ne možete znojnim žlijezdama reći: ”Prekinite znojenje.” Neće vas poslušati. Ne možete ni crijevima reći: ”Prestanite s probavom.” Tim funkcijama živčanog sustava ne možete vladati. Promjenom disanja možete svjesno zavladati svojim emocijama.
Počnite vježbati. Nakon mnogo godina nepravilnog disanja, uočit ćete strahovitu razliku u tome kako se osjećate kad počnete disati normalno. To će se odraziti na čitav vaš život, jer disanje jest život, i ako mislite da je život već divan, čekajte samo! Postat će neizmjerno ljepši kad naučite udisati dublje i potpunije.
Vježba disanja
 Vježba se može izvoditi sjedeći ili ležeći. Ako vježbate sjedeći, morate držati kralježnicu uspravnom, pa sjednite na stolicu s naslonom ili sjednite na pod tako da prekrižite noge i naslonite leđa uza zid. Dok udišete, stavite ruke na trbuh, jednu iznad pupka a drugu na pupak. Prvo osjetite kako se nadima pupak, a onda kako se dah polako penje u grudi. Dok izdišete, ruka koja je postavljena iznad pupka će “potonuti”, a za njom i donja ruka. Na taj način možete zapravo osjetiti kako se zbiva trbušno disanje.
Dok dah ulazi u vas, pustite da vaše biće odražava kako on ulazi. Isto tako, kad dah izlazi, neka vaše biće to osjeća. Dišite ovdje i sada. Morate disati jedino ovaj trenutak, ali možete misliti o prošlosti i o budućnosti. Tako tijelo ostaje u sadašnjosti, a um vrluda. Jednostavno mislite na disanje. Nema potrebe da opustite cijelo tijelo, jer tijelo će slijediti disanje. Zatvorite oči i pratite kako udišete i izdišete.
Nemojte se koncentrirati, jer ćete tada stvoriti smetnje. Preporađanje nije koncentracija. Ono je stalna svjesnost, koja koristi disanje kao pomoć da osjećaje u tijelu povežemo sa sviješću. Ako se disanje uspori i napetost poveća u nekom dijelu tijela, to je direktna posljedica potiskivanja. Sve negativno što ste potisnuli nalazi se spremljeno kao napetost negdje u vašem tijelu i čeka da ga oslobodite i integrirate u svijest. Vježbu za početak izvodite 2-5 minuta.
Naizmjenično disanje
 Ovu vježbu možete koristiti kao vrlo djelotvorno sredstvo da uravnotežite svoj živčani sustav. U svakoj nosnici postoje živci koji vode u središte mozga. Mozak ima dvije strane. Desna je strana kreativna, inspirativna i relaksirajuća. Lijeva je strana mehanička i određena za proračune. Jogini su otkrili da postoji ovaj tjelesni ritam: strane mozga se izmjenjuju, pa svakih sat i 28 minuta jedna od njih preuzima prevlast. Nosnice to podržavaju, pa jedna od njih također dominira u tom razdoblju.
Naš način života je obično ubrzan, pa većinu vremena provodimo koristeći mehaničke i kalkulatorske aktivnosti lijeve strane mozga. U današnjem je društvu teško izgraditi život prema kreativnim, iscjeliteljskim i relaksirajućim aktivnostima desne strane mozga. Upravo taj način života nameće neravnotežu između dviju strana mozga što umnogome dovodi do napetosti.
Dvije strane mozga
Pomoću saznanja da je svaka nosnica povezana sa suprotnom stranom mozga i koristeći se tom informacijom u vježbi disanja, vi uistinu možete uravnotežiti dvije strane mozga, a rezultat je zaprepašćujući osjećaj ravnoteže. Sjednite na stolac ili se udobno smjestite na podu s uspravnim leđima. U biti, u ovoj vježbi ćete udisati kroz jednu nosnicu i izdisati kroz drugu naizmjenično.
Udahnite zrak kroz lijevu nosnicu i brojite do šest, dok istovremeno pritišćete prstima desnu nosnicu tako da bude zatvorena. Zadržite dah brojeći do tri. Otpustite desnu nosnicu i izdahnite zrak kroz nju dok brojite do šest, a lijevu nosnicu držite zatvorenom. Zatim udahnite zrak kroz desnu nosnicu dok nabrojite do šest. Ponovo zadržite dah dok nabrojite do tri, te izdahnite kroz lijevu nosnicu.
Izmjenjujući protok zraka kroz nosnice šest puta, postat ćete nevjerojatno opušteni, a vježba će uravnotežiti vaš mozak i tako vas čudesno umiriti. Ovu vježbu možete raditi koliko god želite, ali biste je morali izvesti barem jednom dnevno.
Pravilno disanje
Izvor: www.altertv.org
Autor: Dubravko Hrkovac

ponedjeljak, 4. veljače 2013.

Tehnika: Clairvoyance - astralni vid

Otvaranje psihičkih točaka za astralni vid (Clairvoyance)

Meditiranje na astralne oči će pojačati tvoj astralni vid. Lako je.

Samo zatvori oči i "gledaj" u svoje Treće oko na sredinu svog čela. Važno je biti opušten i ne naprezati očne mišiće, iako su oči zatvorene. Na početku, obično je crnina, ovisno koliko je aktivno treće oko, onda su moguće boje i oblici. Kao gledanje u crno ogledalo, oblici i boje će dati slike kad budeš radio meditaciju dovoljno dugo. 

Zapamti da ti koncentracija bude laka i opuštena.

Nakon meditiranja na 3-će oko, vizualiziraj ga kako svijetli i šalje svijetlost i energiju svakom centru za psihički vid, počinjući sa prvim i drugim pa natrag do trećeg oka pa četvrto, peto i cesto. Možeš cirkulirati energiju gore, dolje kao svijetla kuglica.

Jos jedna tehnika jest, "udisaj u čakru". Upijaj energiju u svaki centar, ili u sve odjednom. Na izdisaju širi i zamišljaj svaku čakru sto svjetliju. Ako radiš sve odjednom, važno ih je vizualizirati jednako sve odjednom.



Photo: photobucket.com

Otvaranje blokiranih čakri

Postoji nekoliko načina za otvaranje blokiranih čakri. Najbolje je uraditi ih sve i biti uporan. Ovo možete ubaciti u vas dnevni program meditacije. Normalno, postoje 3 velika čvora. Jedan na baznoj čakri, jedan na srčanoj i jedan na šestoj čakri. Obično, naša bazna čakra je otvorena. Osjećaj pečenja ili intenzivnog pritiska na jednoj od čakri obično govori da je ona iznad blokirana. Na primjer, neki ljudi iskuse vrući osjećaj u grlu sto govori da je šesta čakra blokirana.

1. Ručna energija
Jedan način da se odblokira ili ojača čakra jest kada dobar energetski prolaz kroz svoje čakre na dlanovima i prstima, možeš to primijeniti na individualnu čakru. Možeš osjetiti škakljivi osjećaj i toplinu koja izlazi iz čakri na dlanovima – to govori da su ojačane i aktivne. Stavi ruke preko čakre za koju osjećaš da treba vise energije i opusti se. Usmjeri energiju iz čakri na dlanu u izabranu čakru od bilo kud od 5-15 minuta. Topao ili gorući osjećaj u čakri prije ili poslije, to govori da čakra prima energiju. Radeći ovo redovito ojačat ćete izabranu čakru.

2. Udisanje u čakru
- Udahni obojanu energiju u blokiranu čakru. Energija bi trebala biti iste boje kao i čakra na kojoj radite.
- Zadrži dah dok brojiš do 6 i vizualiziraj kako se čakra otvara. Najbolja metoda jest vizualizirati pupoljak cvijeta kako se otvara.
- Izdahni i osvijetli i raširi čakru.
- Udahni, kroz svoju baznu čakru, briljantnu zlatno‐bijelu energiju i usmjeri ju kroz kralježnicu do čakre koju želiš otvoriti pa ju usmjeri van kroz krunu.
- Izdahni i vizualiziraj čakru kako svijetli zlatno‐bijelom energijom i raširi ju.
- Ponovi gornju vježbu nekoliko puta.

Pravilno disanje

Da bi bilo koja meditacija uspjela, osoba mora savladati osnovne tehnike disanja. Zapravo, ovaj način disanja mora postati vas uobičajeni način disanja.

Postoji više načina disanja:

1) Trbušno disanje
2) Prsno disanje
3) Potpuno disanje (koje je kombinacija prsnog i trbušnog)

Trbušno disanje je puno zdravije od prsnog. Prsno disanje je uobičajeno za žene. Ovim načinom disanja tijelo ne dobije dovoljno kisika, što je samo po sebi štetno. Trbušno disanje nije dovoljno.

Zapravo, vi ne morate neprestano paziti na svoj dah. Ovo će vam doći s vremenom.

Kako uopće osjetiti pravilan dah?

Postoji jedna tehnika koju koriste pjevači da bi ojačali dijafragmu i osvijestili trbušni način disanja.

Ovako:

Prva stvar koju trebate učiniti je položiti jednu ruku na leda, a drugu na trbuh. Pokušajte udahnuti tako da osjetite kako vam se trbuh puni zrakom . Problem je osjetiti dah u leđima…trebali bi, s vremenom, osjetiti kako vam se leda pomiču s udahom. E sada kad ste udahnuli, polako ispuštajte zrak kroz zube. Sto sporije i duže, to bolje. Kada ste savladali ovaj osjećaj, pokušajte potpuno udahnuti.

Udahnite prvo u trbuh, a onda polako napunite pluća do kraja. Izdahnite polako kroz zube...govoreći slovo "S".

Sto ovo čini?
Ova vježba čini to da u svakoj meditaciji koja zahtijeva dug dah dobijete najviše. Udahom kisika ,udišete i energiju. Nakon naviknutog potpunog disanja  osjećati će te se bolje jer će tijelo dobivati dovoljno kisika da bi funkcioniralo ispravno. Dovoljno je ovu vježbu ponoviti svaki dan po 2-3 minute da bi dobili osjećaj za pravilno disanje. Kada vam ovo prijeđe u naviku, vježba više neće biti potrebna.

Disanje:

Sjedni u udobnu stolicu ili leži na udobno mjesto, i opusti se.

Zamisli i želi, sa svakim udisajem, ne udišu samo tvoja pluća zrak, nego cijelo tvoje tijelo uvlači energiju. 

Udišeš sa cijelim svojim tijelom. Dah se ponaša kao fokus za upijanje energije.

Znaj, da zajedno sa tvojim plućima, svaki centimetar tvoga tijela zajedno upija energiju. Kao suha spužva, kad se umoči u vodu, tvoje tijelo upija energiju sa svakim tvojim udisajem.

Kako smo svi individualci, svatko će drugačije osjetiti energiju.

Da bi obrnuo ovo, izdiši energiju van. To te može umoriti i ne bi se trebalo raditi često, nego samo da se dobije osjećaj za energiju.

- Izdisanje energije se koristi za snažnjenje talismana, punjenje sigila, izlječivanja – i za bilo što u što želiš staviti energiju.
- Energija se također može udisati i upiti pa usmjeriti na određeni dio svoga tijela, za izlječivanje.
- U kratkom vremenu, trebao bi osjetiti energiju kad ju udišeš. Kad napreduješ, moći ćeš ju vidjeti bez potrebe da ju vizualiziraš.
- U ovoj vježbi je najvažniji osjećaj, pogotovo ako si početnik. Nemoj pokušavati vidjeti energiju, jer to ti može odvući pažnju. Samo dobij osjećaj za nju.
- Ova vježba je najvažnija za rad sa tvojim umom i manipulacijom energije, sto je osnova bilo kakve magije.

Kad napreduješ, moći ćeš rabiti ovu tehniku za upijanje energije iz Sunca, pa i bilo čega drugog.





Izvor: Sasa Mladenović - scribd.com

Ping your blog, website, or RSS feed for Free

petak, 21. prosinca 2012.

Disanje je život (pravilno disanje)

Disanje je proces koji najčešće ne doživljavamo svjesno - jednostavno dišemo. Ipak, bez disanja nema života, pa bismo mu ipak trebali posvetiti malo više pažnje.



Život je u potpunosti ovisan o činu disanja – disanje je život. Život započinje prvim udahom djeteta, a star čovjek klone kad zadnji dah izađe iz njega. Čitav život je jedan niz udisaja i izdisaja. Disanje se može smatrati jednom od najvažnijih funkcija tijela jer sve ostale funkcije ovise o njemu. Čovjek može preživjeti određeno vrijeme ne unoseći hranu u tijelo. Nešto kraće će živjeti bez vode, ali bez disanja čovjekov će život okončati već nakon samo nekoliko minuta.

Nije samo život čovjeka ovisan o disanju. Njegova vitalnost i zdravlje u velikoj mjeri ovis o ispravnoj navici disanja. Pametno kontroliranje naše disajne snage produljit će naše zemaljske dane dajući nam povećanu vitalnost i veliku snagu otpornosti.

Disanje je vrlo moćno, a opet tako jednostavno. Čovjek udahne 14-18 puta u minuti, unoseći u pluća 7500 cm3 zraka, što je svega 30% kapaciteta pluća. Ta količina je dovoljna da nas održava, ali ne i obnavlja. Također, 70% eliminacije otpadnih tvari iz organizma odvija se kroz disanje, 20% putem kože, 7% mokrenjem, a svega 3% stolicom.

Ispravno disanje je čovjeku urođeno. Promotrite novorođenče kako diše i uočit ćete kako se njegov trbuh diže sa svakim udisajem jer ono diše prirodno i ispravno. Kako starimo smanjujemo trbušno disanje i prebacujemo se na prsno. Civilizacija i moderni način života promijenili su tu prirodnu naviku. Mnogi ljudi nisu svjesni da nepravilno dišu i da su neke njihove tegobe uzrokovane baš ovom lošom navikom. Tek uz pravilno disanje postižemo potpun učinak svih vježbi i aktivnosti kojima se bavimo.

Razlikujemo 3 vrste disanja:

Donje ili trbušno disanje- disanje u kojem se dijafragma pomiče gore- dolje. Takvo disanje nas najbolje opskrbljuje kisikom, pritom masira organe abdomena i opušta tijelo i um


Srednje ili prsno disanje- disanje koje širi prsni koš, pritom ne masira organe abdomena, troši više energije od trbušnog i opskrbljuje nas s manje kisika


Gornje disanje ili disanje ključnom kosti - disanje u kojem se širi samo dio iznad prsnog koša, takvo disanje može biti samo plitko i troši puno energije. Ovaj način disanja najčešće je uzrokovan psihičkim naporom ili stresom.
disanje“, „duboko disanje“ i „dijafragmalno disanje“. Tijekom niskog (dubokog) disanja

Svakim udahom izdišemo toksine iz tijela i svakim udahom unosimo u tijelo sviježu energiju, a što učinkovitije dišemo, ti procesi detoksifikacije i energiziranja bit će učinkovitiji. Postoji također snažna spona između daha i našeg unutarnjeg svijeta. Dahom možemo utjecati na naše misli i emocije, na način da se neuropeptidi koji se izlučuju pod utjecajem naših emocija to bolje uklanjaju iz tijela što češće svjesno dišemo.

Drevna znanja i zapisi iz različitih kultura, uključujući jogu, Tai Chi i neke vrste meditacije, spominju disanje kao proces koji je potrebno učiti i osvještavati.

Puno je benefita od ispravnog disanja kao npr:

povećava fizičku energiju
regulira pH krvi, krvni tlak i otkucaje srca
djeluje na probavu
obnavlja seksualnu energiju
balansira razinu kisika i ugljičnog dioksida u krvi
poboljšava funkcioniranje imunog sistema
opušta um i tijelo
opskrbljuje stanice u tijelu kisikom
Dakle, duboko disanje može imati moćan učinak na naše zdravlje i može učiniti čuda za nas. Zato pristupite životnoj sili aktivirajući ispravan proces disanja i započnite sa prirodnim iscjeljivanjem uma i tijela već danas!

Naglasak je na abdomenalnom disanju i praktičnoj primjeni takvog disanja u svakodnevnom životu dok se specijalizirane tehnike poput energetskog disanja koriste samo u slučajevima kad je osobi potrebna povećana količina energije.

Koji su benefiti pravilnog disanja:


Postanite svjesni da samo kontrolom daha možete sve. Doslovno SVE.
Reguliramo tjelesnu težinu
Mentalne obrasce
Strahovi i ljutnja odlaze
Slaba koncentracija / pamčenje
Kronični umor
Kronični bolovi
Depresija
Probavni problemi
Poremećaji u prehrani
Narkomanija
Noćne more ili noćno znojenje
Hrkanje
Simptomi i bolesti koje se automatski gube pravilnim disanjem
Anksioznost ili napadaji panike
Alergije
Artritis
Astma
Bol u leđima
Bronhitis
Rak, da, pravilnim disanjem stanice imaju dovoljno kisika i NEMA raka
Candida, Epstein-Barr
Zatvor ili proljev
Emfizem
Glavobolje ili migrene
Visoki krvni tlak
Hiperventilacija
Neplodnost i impotencija
Nedostatak imuniteta
Nepravilan rad srca
Razdražljivost
Upala pluća
Apneja za vrijeme spavanja ili problemi sa spavanjem
Problemi sa štitnjačom




Izvor: Yogi Ramacharaka - Disanje i zdravlje
Preneseno sa: weglow.hr